行程概览
建议安排7-9天行程，分三个阶段：九江湖口至昆明中转（1天）、昆明至香格里拉交通及适应（2天）、香格里拉深度游（4-6天）。
第一阶段：出发与中转
- 交通方式：从湖口乘大巴至九江站，转乘K1235次列车直达昆明（约24小时），或选择飞机从南昌昌北机场飞往昆明长水机场
- 住宿建议：昆明火车站周边经济型酒店，便于次日转乘
第二阶段：进入高原
- 昆明-香格里拉：推荐乘坐早班飞机（约1.5小时）直达迪庆机场，或选择夜间卧铺大巴（约12小时）逐步适应海拔变化
- 高原适应：首日避免剧烈运动，建议入住独克宗古城精品客栈，饮用酥油茶帮助适应
第三阶段：核心景区游览
- 松赞林寺朝圣（半天）：乘坐3路公交直达，请遵循顺时针参观传统，注意殿堂内禁止拍照
- 普达措国家公园（全天）：包车前往，重点游览属都湖、碧塔海，备好氧气瓶应对3800米海拔
- 纳帕海环湖（半天）：建议租电动车环游，夏季观湿地候鸟，冬季赏雪山倒影
- 梅里雪山（2天）：包车经白马雪山垭口，入住飞来寺观景酒店，注意查看日照金山预报
特色体验
- 参与独克宗古城唐卡绘制体验
- 品尝牦牛肉火锅、青稞糌粑
- 拜访当地藏民家参与篝火晚会
必备物品
- 防晒三件套：SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽
- 抗高原反应物资：红景天胶囊、便携氧气瓶
- 昼夜温差装备：冲锋衣、保暖内衣
预算参考
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 1200元 | 2500元 |
| 住宿 | 150元/晚 | 400元/晚 |
| 门票 | 580元 | 800元 |
温馨提示：香格里拉最佳旅行期为5-10月，雨季注意防滑，尊重当地宗教习俗，勿对僧人随意拍摄。